đầu tiên, một bức ảnh từ ổ đĩa của tôi hôm nay, nó hoàn toàn tuyệt đẹp ở So Cal?
Đêm qua tôi đã than thở với Ben (vâng, tôi than thở – cái gì, bạn không? Tôi đã nói với anh ấy rằng tôi đã phát hiện ra một nửa cuộc đua marathon trong MD trong chín tuần
Video mới nhất của tôi
Cuốn sách không chính thống cũng như đánh giá Netflix
Đánh giá về loạt sách & Netflix – Unorthodox. Một bài nghe tuyệt vời – cuốn sách, podcast cũng như loạt đánh giá thưởng thức trực quan.
Nhieu video
0 giây 7 phút, 28 giây
Tiếp theo
Athleta Running Short Review.MP4
08:21
Sống
00:00
08:21
07:28
Tôi: Tôi muốn giảm chín cân cũng như chín phút trong chín tuần!
Ben: “Được rồi em yêu.”
Tôi: Tại sao không? Tôi có thể làm điều đó! Tôi xấu về thực tế; Tôi sẽ làm điều đó! Tôi sẽ cắt giảm nửa thời gian của mình sau chín phút cũng như giảm chín bảng trong chín tuần !!!
Ben: (xem seinfeld chạy lại), Yeah Yeah, làm điều đó.
Đạo đức của câu chuyện này:
Bây giờ tôi cảm thấy như mơ về lý tưởng to lớn cũng như ngay cả khi tôi không cạo đủ chín bảng so với tỷ lệ hoặc PR của tôi – Tôi sẽ thực hiện những cải tiến lớn trong chín tuần tới.
Tôi yêu cầu một thử thách mới
Ben không quan tâm
Vì vậy, cuộc đua tiếp theo của tôi là Dorchester Crab Run Run Half Marathon vào ngày 10 tháng 4! Tôi đang suy nghĩ về việc sử dụng chương trình đào tạo marathon nửa đầu. Nó cực kỳ khó khăn – đặc biệt là vì tôi chỉ bắt đầu công việc tốc độ trong tuần này lần đầu tiên. Nhưng, tôi tin rằng công việc tốc độ là một điều ác cần thiết nếu tôi muốn nhanh hơn cũng như tôi tin rằng một thói quen chạy ba ngày một tuần có thể là một khái niệm tuyệt vời lý tưởng bây giờ nghĩ về đầu gối của tôi.
Đối với các món ăn của tôi, tôi đã gắn bó với các mục tiêu mất bột của tôi vì tôi tin rằng chúng cân bằng, khỏe mạnh cũng như có thể làm được.
Chiều nay tôi đã có một món salad khổng lồ với đầy đủ cole slaw, đậu xanh, hành tây, hạt điều cũng như cà rốt. Cũng như một chiếc bagel với bơ!
Trước khi rời đi để đón Ben, tôi đã lấy một số nho
Và một vitawater.
Hôm nay tôi đã có rất nhiều sô cô la, nó đã bắt đầu vô cùng – với một cốc PB duy nhất trên đường.
Nhưng, sau bữa tối, tôi cũng đã thử kẹo sô cô la này mà ai đó đã khôi phục từ Cuba. Ăn điều này có làm cho tôi trở thành một người cộng sản, Adriel không?
Nó cho thấy một bức ảnh của một quả dừa trên gói, tuy nhiên nó không có vị như dừa.
Đối với bữa tối, chúng tôi đã đến một địa điểm khu vực Mexico – người gây sốc, tôi biết. Tôi đã mua một chiếc burrito ướt Pescado với đậu cũng như rau. Đó là Dee-Lish! Tôi đã ăn khoảng một nửa cũng như tôi chắc chắn rằng thức ăn thừa của tôi sẽ bị mất từ tủ lạnh trước khi tôi đến với chúng.
Và các chip bắt buộc của chương trình vì họ phải đuổi bạn ra khỏi các nhà hàng Mexico nếu bạn từ chối tham gia. Đùa! Nếu bạn có thể chịu được chip tại một địa điểm Mexico, tôi khen ngợi bạn.
Tôi thích mẹ tôi, cũng như không chỉ vì cô ấy có một tủ đông với bánh sandwich kem bò gầy? Bây giờ, tôi cần phải đi ngủ vì tôi đã mờ dần. Tôi thích các nhà hàng cung cấp cho bạn kẹo hoặc một điều trị khi bạn thanh toán hóa đơn. Đẳng cấp, tôi biết. Tôi hiểu bạn tất cả đều thích hòa mình với các câu hỏi, nhận xét cũng như những lời phàn nàn về kế hoạch Crazy 9 mới của tôi cũng như 9 trong 9. Chỉ cần tin tôi là Lucy cũng như đây là một trong những kế hoạch điên rồ của tôi !!! Có cá nhân nào trở thành ethel của tôi không?
Có lẽ không khí CA ấm áp đã đến với bộ não của tôi, tuy nhiên tôi đang ở xung quanh khóa đào tạo mới này cũng như chương trình ăn uống lành mạnh?
Tôi hạnh phúc. Đó là một thời gian dài, hãy tốt.
Hỏi tôi bất cứ điều gì…
Hôm nay xuất bản đưa tôi đến một câu hỏi gần đây, hỏi tôi bất cứ điều gì:
Câu hỏi: Chính xác làm thế nào để bạn tăng tốc độ khi chạy? Tôi hiện đang chạy từ 11-12 phút. Tôi chỉ bắt đầu chưa đầy một năm trở lại cũng như hoàn thành nửa đầu của mình vào tháng 10 chạy 12:55 AVG. Tốc độ có hoạt động theo cách duy nhất không?
Monica: Trước hết, nhiệm vụ tuyệt vời trên cuộc đua marathon nửa đầu của bạn !!! Đó là điều gì đó cực kỳ hài lòng?
Phương pháp tốt nhất để tăng tốc độ là với tốc độ công việc, tuy nhiên bạn cũng có thể tốt hơn nhiều thời gian nửa marathon của mình với việc xây dựng một cơ sở đào tạo mạnh mẽ hơn. Sau cuộc đua marathon đầu tiên của tôi, tôi đã hỏi rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp chính xác làm thế nào tôi có thể làm tốt hơn nhiều vào lần tới cũng như công việc tốc độ chương trình được đề xuất, tuy nhiên rất nhiều người cũng hỏi về căn cứ của tôi – chính xác là tôi đã chạy nhiều dặm như thế nào , Những lần chạy dài của tôi là gì, v.v.
Tôi tin rằng đảm bảo cơ thể bạn hoàn toàn có thể đối phó cũng như thống trị một khoảng cách cụ thể tương tự như vậy với thời gian của bạn. Làm việc trên cả cơ sở cũng như tốc độ với gần như chắc chắn đảm bảo PR?
Tôi sẽ bắt đầu tích hợp công việc tốc độ trong khóa đào tạo của mình vào tuần tới cũng như tôi sẽ xuất bản nhiều chi tiết hơn khi tôi đi cùng, để đảm bảo rằng có thể hỗ trợ cung cấp cho bạn một khái niệm về công việc tốc độ như thế nào. May mắn tuyệt vời!
Gửi cho tôi sổ làm việc
Cứu
Chia sẻ là quan tâm!Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại