Việc đầu tiên hai bài báo xử lý giá cả phải chăng cũng như rất nhiều các phương pháp tốn kém hơn. Bây giờ tôi sẽ đi qua sử dụng của các công cụ tâm lý để có được một chiều hơn về giám sát tải đào tạo. Tôi đã không thảo luận về sử dụng của GPS hoặc các công nghệ tương tự, tuy nhiên sẽ bao gồm này trong bài tiếp theo.
Tôi thực sự muốn trình bày một số thông tin về các công cụ khác nhau hiện đang sử dụng cũng như đi qua những ưu cũng như nhược điểm của chúng.
Hồ sơ của các quốc gia tâm trạng (POMS)
Các thông tin về trạng thái tâm trạng (POMS) là một quy mô điểm tinh thần sử dụng để kiểm tra thoáng qua, các quốc gia tâm trạng độc đáo. Quy mô ban đầu, được thành lập bởi McNair et al, có 65 sản phẩm giải thích cảm xúc của mọi người có. Có một phiên bản ngắn, gồm 11 hạng mục POMS gốc, được thành lập bởi Cella et al, vào năm 1987. Tuy nhiên, phiên bản này (POMS Giới thiệu tóm tắt) cung cấp một báo cáo điểm cho đau khổ tinh thần nói chung. nhưng vẫn có một phiên bản hơn gọi là loại ngắn thông tin về trạng thái tâm trạng (POMS-SF) được thiết lập bởi Shacham vào năm 1983. Phiên bản kiểu ngắn chứa 37 mặt hàng, lựa chọn từ các POMS gốc. Nó giữ lại các thông tin Sáu subscale cung cấp bởi POMS. POM-lưỡng cực là sự bổ sung mới nhất cho POMS. Nó thủ tục tâm trạng cũng như cảm xúc chủ yếu trong môi trường khoa học chứ không phải là nonclinical. Nó có thể hỗ trợ để tìm ra tình trạng tâm thần của một cá nhân cho điều trị, hoặc được sử dụng để so sánh hồ sơ tâm trạng liên quan đến rối loạn nhân vật khác nhau. Trong cài đặt nonclinical, các POMS-lưỡng cực có thể kiểm tra những thay đổi tâm trạng tạo ra bằng các phương pháp như liệu pháp tâm lý hay thiền định.
Ở đây chúng ta có thể tải về một quy mô POMS.
Thang đo này đã được sử dụng trong một phạm vi của các quần thể với rất nhiều hơn 2000 nghiên cứu được thực hiện sử dụng nó. tuy nhiên có một lượng ít ỏi các dữ liệu trên các vận động viên cũng như mối liên hệ với các thủ tục khác của tập luyện quá sức cũng như overreaching.
Các đánh giá POMS là hàng tồn kho tự báo cáo trong đó người được hỏi đánh giá một loạt các trạng thái tâm trạng (chẳng hạn như “thanh thản” hoặc “Xin lỗi vì những điều thực hiện”) dựa trên chính xác như thế nào mỗi sản phẩm giải thích tâm trạng của bị đơn trong một trong ba khung thời gian (ví dụ: , trong tuần qua, kể cả hôm nay; lý tưởng bây giờ; khác). các dữ liệu chuẩn được dựa trên “trong tuần qua, kể cả hôm nay” khung thời gian. Các POMS loại hình cơ bản bao gồm 65 sản phẩm cũng như phải mất khoảng 10 phút để hoàn thành. Tỷ lệ người trả lời mỗi sản phẩm trên thang điểm từ 5 điểm khác nhau, từ “Không gì cả” thành “Vô cùng”. Các POMS hình thức ngắn gọn, đó là hoàn hảo cho sử dụng với các cá nhân cho người mà nhiệm vụ thường xuyên có thể được khó khăn cũng như tốn thời gian, sử dụng quy mô chính xác giống như các POMS hình thức cơ bản, tuy nhiên chỉ chứa 30 mặt hàng. Chỉ mất 5 phút để hoàn thành. Cả POMS cơ bản cũng như POMS
đánh giá ngắn gọn xác định sáu yếu tố tâm trạng quyết tâm:
• Căng thẳng lo âu • Trầm cảm-chán nản • Anger-Thù nghịch • Vigor-Hoạt động • Mệt mỏi-Quán tính • Lẫn lộn-hoang mang
Loại POMS-Bi chứa 72 sản phẩm cũng như sử dụng một quy mô 4 điểm. Phải mất khoảng 10 phút để hoàn thành. hành động cho sự đa dạng POMS-Bi từ “Phần lớn không giống như này” thành “nhiều như thế này”. Không giống như các đánh giá POMS khác, POMS-Bi thủ tục cả tích cực cũng như không thuận lợi ảnh hưởng. cho mỗi trong số sáu cân lưỡng cực, một cực đại diện cho yếu tố tích cực của kích thước trong khi cực khác đề cập đến những khía cạnh bất lợi:
• Gồm-Lo lắng • dễ chịu-Hostile • phấn khởi-Chán nản • Tự tin-Không chắc chắn • Energetic-Mệt mỏi • sáng suốt-Confused
Kể từ năm 1971, nhiều nghiên cứu nghiên cứu có bằng chứng đã cung cấp cho các dự báo cũng như xây dựng tính hợp lệ của các đánh giá POMS cơ bản cũng như POMS ngắn. Alpha hệ số cũng như các nghiên cứu khác đã phát hiện ra POMS cơ bản cũng như POMS ngắn để hiển thị một mức độ cực kỳ thỏa đáng nhất quán nội thất, trong khi tương quan thời điểm sản phẩm đề nghị một mức giá cả phải chăng của thử nghiệm kiểm tra lại độ tin cậy. khía cạnh lặp phân tích cung cấp bằng chứng về tính hợp lệ thừa của các yếu tố 6 tâm trạng, cũng như đánh giá của các sản phẩm tin quy định mỗi tâm trạng chỉ định hỗ trợ giá trị vật chất của các điểm số khía cạnh. Các nghiên cứu đã tương tự như vậy hỗ trợ tính chất lưỡng cực của tâm trạng xác định bởi việc đánh giá POMS-Bi, cũng như nghiên cứu độ tin cậy đã chỉ ra rằng POMS-Bi sản phẩm thể hiện đầy đủ nhất quán nội thất.
Một trong những nghiên cứu đầu tiên thúc đẩy bởi O’Connor et al. (1989) đã kiểm tra POMS điểm cũng như nghỉ ngơi mức cortisol nước bọt trong 14 người bơi lội trường đại học nữ trong tăng các tiến bộ cũng như giảm về khối lượng đào tạo, cũng như được so sánh với các thủ tục cùng chính xác trong vòng tám phụ nữ đại học tích cực, người phục vụ như là điều khiển. khối lượng đào tạo tăng từ 2.000 bãi / ngày trong tháng (ban đầu) lên một tầm cao của 12.000 bãi / ngày trong tháng (tập luyện quá sức), tuân thủ theo sự suy giảm đào tạo (côn) đến 4.500 bãi / ngày vào tháng hai. Các bơi lội trải qua thay đổi đáng kểS căng thẳng, trầm cảm, tức giận, sức sống, mệt mỏi cũng như tâm trạng trên toàn thế giới trên toàn mùa đào tạo so với các biện pháp kiểm soát. Cortisol nước bọt cao hơn đáng kể trong những người bơi so sánh so với các biện pháp kiểm soát trong đường cơ sở cũng như quá căng thẳng, tuy nhiên không khác nhau giữa các nhóm tuân thủ côn. Cortisol nước bọt được tương quan đáng kể với tâm trạng chán nản trong quá trình kiểm duyệt (r = .50) tuy nhiên không ở đường cơ sở hoặc côn. Tâm trạng, trầm cảm trên toàn thế giới, cũng như chất sinh dục Cortisol cao hơn đáng kể trong giai đoạn kiểm duyệt trong những người bơi đã được phân loại là cũ kỹ, so với những người bơi đã không hiển thị độ phân giải lớn.
Đây là một trong những nghiên cứu sơ bộ cho thấy một liên kết giữa việc thúc đẩy khối lượng công việc đào tạo, điểm POMS cũng như các hành động Cortisol ủng hộ khả năng sử dụng công cụ tâm lý học này để hiểu chính xác cách các vận động viên đang đối phó với tải trọng tập luyện.
Urhausen et al. (1998) đã phát hiện ra rằng các thông số của tâm trạng chỉ định ở phần còn lại ngoài điểm chủ quan của nỗ lực nhận thức trong quá trình tập thể dục bị suy giảm đáng kể trong quá trình kiểm duyệt trong một nghiên cứu nghiên cứu với các vận động viên bền bỉ.
Filaire et al. (2001) Sử dụng POMS cùng với các điểm đánh dấu nội tiết để nghiên cứu các cầu thủ bóng đá nghiên cứu cũng như phát hiện ra rằng trong nhóm này giảm testosterone vào tỷ lệ cortisol không tự động dẫn đến việc giảm hiệu suất của đội hoặc chỉ định tập luyện tập luyện của đội. Tuy nhiên, họ đề xuất rằng tinh thần tích hợp cũng như các sửa đổi sinh lý trong quá trình đào tạo cường độ cao chủ yếu là tỷ lệ lãi suất khi theo dõi sự lo lắng đào tạo liên quan đến hiệu suất.
Dường như kết quả là loại bỏ rằng POMS có tiềm năng được sử dụng để kiểm tra chính xác cách các vận động viên đối phó với việc đào tạo hàng tấn cũng như điểm POMS có khả năng có thể có một liên kết với sự mất cân bằng hormone.
Nghỉ ngơi Q bảng câu hỏi
Bảng câu hỏi căng thẳng phục hồi cho các vận động viên [restq-sport] là một bảng câu hỏi được báo cáo để xác định mức độ mà các vận động viên bị căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần cũng như sự hiểu biết hiện tại của họ về sự chữa lành (Kellmann & Kallus, 2000 cũng như Kellmann & Kallus 2001) . Nó đã được sử dụng bởi rất nhiều cá nhân cũng như các tổ chức trên toàn thế giới cũng như có thể ước tính công bằng đã được sử dụng trên ít nhất một số ngàn vận động viên hiệu suất cao như một công cụ chẩn đoán để phát hiện ra các quốc gia dưới mức thu hồi cũng như để lên kế hoạch thực hành chữa bệnh. Người tiền nhiệm của công cụ tâm lý học này là một câu hỏi căng thẳng phục hồi chung (Kallus, 1995) đã xây dựng dựa trên khái niệm mà mọi người sẽ trả lời theo một cách khác để sinh lý cũng như các nhu cầu tinh thần tùy thuộc vào chính xác họ đang nghỉ ngơi với Những nhu cầu này.
RestQ-Sport được xây dựng dựa trên khái niệm rằng một vận động viên phục hồi tốt có thể làm tốt hơn nhiều so với một người bị thu hồi dưới mức. Tuy nhiên, lý thuyết cũng như những lo lắng chức năng được điều chỉnh các kỹ thuật được sử dụng để tìm ra 19 tiểu cảnh của Restq-Sport (Kellmann & Kallus, 2000 cũng như Kellmann & Kallus, 2001) đã sử dụng một kỹ thuật tiên nghiệm xác định từng tiểu cảnh, Tích hợp để nhập một số quy mô cho thấy các yếu tố khác nhau của sự lo lắng cũng như phục hồi. RestQ-Sport được thành lập với nghiên cứu nghiên cứu trong lĩnh vực lo lắng về quy mô chung, cũng như quy mô thể thao bao gồm các sản phẩm được quan sát trùng với các quốc gia lo lắng hoặc chữa lành ở các vận động viên (Kellmann & Kallus, 2001).
Bài kiểm tra bao gồm 7 quy mô lo âu, cũng như 5 thang đo chữa bệnh.
Các vảy là:
Lo lắng chung Lo lắng về tình cảm Lo lắng xã hội Mệt mỏi Thiếu năng lượng Khiếu nại về thể chất Thành công Chữa bệnh xã hội Chữa bệnh chung Chàng trai bị phá vỡ Chất lượng cao Burnout / Kiệt sức cảm xúc Tập thể dục / Thể dục chấn thương / Đóng hình
Nếu bạn đang nghĩ về việc biết nhiều hơn về bài kiểm tra này cũng như có một ứng dụng phần mềm để ghi được kết quả, tôi mạnh mẽ gợi ý rằng bạn sẽ nhận được Bác sĩ Kellmann cũng như cuốn sách Kallus của Kallus. Cuốn sách tương tự như vậy chứa một ứng dụng phần mềm để ghi được bảng câu hỏi cũng như cung cấp cho bạn một biểu đồ.
Biểu đồ thường xuất hiện như thế này được cung cấp bởi James Marshall trong blog của mình:
Tuy nhiên, bạn có thể thiết lập bảng tính của riêng mình để ghi điểm cũng như biểu đồ mà tôi đã làm.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chính xác mức độ hợp lệ cũng như đáng tin cậy. Tuy nhiên, một trong những người hấp dẫn nhất được xuất bản bởi Jurimae et al. (2004). Họ đã kiểm tra tác động của việc thúc đẩy việc đào tạo hàng tấn đối với những người chèo thuyền cạnh tranh cũng như phát hiện các kết nối đáng kể giữa khối lượng đào tạo cũng như điểm mệt mỏi (r = 0,49), khiếu nại soma (r = 0,5} cũng như chất lượng cao (r = -0,58) vào cuối khóa đào tạo nặng. Ngoài ra, kết nối đáng kểNS cũng được quan sát giữa Cortisol cũng như điểm mệt mỏi (R = 0,48) vào cuối khóa đào tạo nặng ngoài việc giữa các sửa đổi ở Cortisol cũng như sửa đổi trong sự mệt mỏi (r = 0,57) cũng như lo lắng xã hội (r = 0,51) .
Nó phải được giải thích rằng bài kiểm tra này không thể được thực hiện hàng ngày vì nó yêu cầu vận động viên về chính xác tần suất người trả lời đã tham gia vào các hoạt động khác nhau trong ba ngày / đêm. Thang đo loại Likert được sử dụng với các giá trị từ 0 (không bao giờ) đến 6 (luôn luôn) để xếp hạng tần suất hoạt động / kinh nghiệm của 3 ngày / đêm trước đó.
Quy mô borg cũng như sự hiểu biết về nỗ lực
Ý tưởng về nỗ lực nhận thức đã được giới thiệu một nửa thế kỷ cũng như một ý nghĩa hoạt động được cung cấp các kỹ thuật để xác định các yếu tố khác nhau của nỗ lực nhận thức, căng thẳng cũng như mệt mỏi. Một kỹ thuật cực kỳ điển hình là tỷ lệ RPE cho “Xếp hạng các nỗ lực nhận thức” (“Quy mô Borg”) chính thức được hiểu ngay bây giờ là “Borg RPE Scale®”.
Như giáo sư borg giải thích: Các kỹ thuật tỷ lệ tỷ lệ (R) của Stevens (R) để xác định các hàm SR đã được cải thiện trong việc mua không chỉ để có được các chức năng thành viên gia đình tuy nhiên, mức độ cường độ trực tiếp (“tuyệt đối”). Điều này đã được thực hiện bằng cách đặt Neo bằng lời nói, từ quy mô phân loại cơ bản (c) (xếp hạng Mua quy mô) như “rất yếu”, “vừa phải”, “mạnh”, v.v … ở cài đặt tốt nhất có thể trên thang điểm, “CR-Scale”, bao gồm Dải động chủ quan tổng thể, để đảm bảo rằng một sự đồng nhất trong các chỉ ra đã được mua giữa các số cũng như các neo.
Nếu bạn thực sự nghĩ về điều này, bạn phải kiểm tra luận án của Tiến sĩ Elisabet Borg ngay tại đây, nơi cô cung cấp kỹ thuật khéo léo để thiết lập “Borg CR100 Scale®” (còn gọi là “Centimax Scale”). Tôi đã tận hưởng để lắng nghe bài giảng của mình vào năm ngoái ở Ý cũng như tôi rất ấn tượng với chất lượng công việc cao mà cô ấy đã làm để tuân thủ các trực giác của cha mình về tỷ lệ ban đầu của nỗ lực nhận thức.
Bạn có thể kiểm tra nhiều hơn rất nhiều về Tiến sĩ Elisabet Borg ngay tại đây cũng như về giáo sư Gunnar Borg ở đây.
Khuyến nghị để sử dụng một “quy mô borg” được cung cấp bởi rất nhiều xã hội chuyên gia, ví dụ: Hiệp hội Tim mạch Mỹ www.americanheart.org, Hiệp hội Thoracic Mỹ www.thoracic.org, Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ www.acsm.org, Hiệp hội Phục hồi chức năng tim Anh www.bacrphaseiv.co.uk.
Những quy mô này có thể được mua lại từ công ty: “Nhận thức của Borg”, Gunnar Borg, Rädisvägen 124, 165 73 Hässelby, Thụy Điển. Điện thoại 46-8-271426. E-mail: borgperception@telia.com.
Các lựa chọn thay thế khác
Có những công cụ khác nhau có sẵn những ngày này như tuân thủ các công cụ:
Lo lắng cuộc sống (Lesca)
Căng thẳng trạng thái căng thẳng và chứng khoán lo âu (Stai)
Cổ phiếu kỹ năng đối phó thể thao (ACSI)
Tuy nhiên, tôi không có kinh nghiệm sử dụng chúng … Có lẽ một vài người khách của bạn hiểu nhiều hơn nữa cũng như những gì cần soạn bình luận về bất kỳ loại nào trong số họ?
Đủ thông tin ngay bây giờ cho các công cụ tâm lý học … Xuất bản tiếp theo sẽ bao gồm các yếu tố liên kết với sức mạnh, sức mạnh cũng như tốc độ.
Chia sẻ cái này:
LinkedIn.
Twitter.
Pinterest.
Whatsapp.
E-mail
In
Facebook
Tumblr.
Như thế này:
Giống như đang tải …
Có liên quan
Giám sát Đào tạo Tấn trong các môn thể thao đồng đội: quo vadis? # 1stept 19, 2010in “Giám sát”
Sức mạnh cũng như các phép đo quyền lực để lập kế hoạch đào tạo Stamina: Cái gì ngoài kia? Ngày 19 tháng 8 năm 2007in “Kiểm tra sức mạnh”
Giám sát tải trọng đào tạo: Tổng của tất cả các bộ phận ngày 22 tháng 22, 2010in phân tích dữ liệu “