Một số cuộc đua marathon, một nửa marathon cũng như nhiều cuộc đua từ xa khác cũng như các cuộc chạy đua thú vị đã bị hủy bỏ trên toàn thế giới vì sự bùng phát coronavirus. Tại đây, một bản cập nhật về chính xác cách Covid19 ảnh hưởng đến các vận động viên cũng như chạy các sự kiện
COVID19 đang tác động đến người chạy cũng như chạy các sự kiện như thế nào
Các cuộc đua cũng như các cuộc chạy nhóm bị hủy bỏ hoặc bị trì hoãn – tất cả các giám đốc cuộc đua thế giới cũng như các quan chức khu vực đang hủy bỏ các cuộc đua cũng như các sự kiện đang chạy khác trong nỗ lực ngăn chặn sự lây lan của coronavirus. Điều này bao gồm Boston Marathon cũng như London Marathon.
Nếu bạn đang tập luyện cho một cuộc đua mà đã hủy bỏ thì bây giờ thì sao?
Phải làm gì nếu cuộc đua của bạn bị hủy
Đầu tiên, kiểm tra xem cuộc đua của bạn có bị hủy không, bị trì hoãn với ngày TBD hay được sắp xếp lại với ngày được đặt.
Trang web cuộc đua và/hoặc cập nhật email phải có thông báo chính thức về bất kỳ loại sửa đổi nào cho các sự kiện ngày đua.
Nếu nó bị hủy –
Tìm hiểu xem có bất kỳ loại lựa chọn nào để trì hoãn hoặc được hoàn lại tiền. Sau đó, di dời cũng như chọn nếu bạn muốn đăng ký thêm một cuộc đua vào cuối năm nay, chạy cuộc đua vào năm tới hoặc đào tạo cho một cuộc đua marathon Netflix.
Nếu nó được sắp xếp lại –
một. Kiểm tra lịch của bạn để chắc chắn rằng bạn có thể chạy nó vào ngày hôm đó (bao gồm kiểm tra các kế hoạch mâu thuẫn, các cuộc đua khác mà bạn dự định chạy, ưu tiên thể lực cá nhân của bạn, v.v.).
b. Nếu bạn có thể chạy cuộc đua vào ngày mới – yay !! Compose nó trong Lịch & Cập nhật các kế hoạch du lịch của bạn (nếu cần).
Sau đó, nói chuyện với huấn luyện viên của bạn hoặc cập nhật đào tạo của bạn khi cần thiết. Chính xác làm thế nào để thay đổi khóa đào tạo marathon hoặc nửa marathon của bạn thực sự phụ thuộc vào thời điểm cuộc đua ‘A của bạn được lên lịch, ngày mới cũng như mục tiêu của bạn.
Nếu bạn đang tập luyện để chạy một nửa marathon nửa giờ với cuộc đua mục tiêu của bạn trong 4 tuần, bạn rất có thể đang ở trong tình trạng tuyệt vời, chạy rất nhiều tập luyện chất lượng cao cũng như trong quá trình tập luyện lớn cuối cùng trước khi giảm dần .
Vì vậy, tôi tin rằng nó công bằng để tuyên bố (nếu không có gì khác ít nhất là với chính bạn), thì điều này thật tệ !!
Bạn có thể thừa nhận rằng bạn đang làm việc chăm chỉ, dậy sớm, ưu tiên chữa bệnh cũng như giấc ngủ tuyệt vời, ăn uống lành mạnh, v.v … tất cả trong nỗ lực đạt được mục tiêu hoặc thậm chí chạy PR mới cũng như bây giờ bạn không thể Xem chu kỳ đào tạo này với cuối cùng.
Bạn có thể cung cấp cho mình 5 phút để cảm thấy buồn, khóc, hét lên, chửi rủa hoặc bất cứ điều gì bạn yêu cầu để lấy nó ra. Sau đó, tìm ra những lựa chọn của bạn là gì để di dời về phía trước.
Nếu cuộc đua của bạn bị hủy hoặc hoãn lại
Dưới đây là một số lựa chọn để suy nghĩ xem cuộc đua bạn đang đào tạo có bị hủy vì Covid19 hay không.
Cuối cùng, bạn nên chọn di dời tiếp theo dựa trên bạn = mục tiêu của bạn (mục tiêu cho cuộc đua cũng như các mục tiêu dài hạn với việc chạy), thể dục, các cam kết / ưu tiên khác, sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm thần và sức khỏe cũng như bất kỳ loại hình nào khác Các yếu tố ảnh hưởng đến những gì tốt nhất.
Nếu cuộc đua bị hủy – chọn thêm một cuộc đua vào cuối năm nay. – Nhiều cuộc đua đang được lên lịch lại vào tháng 9 cũng như tháng 10, vì vậy tôi đã đề nghị nhắm đến mùa thu hoặc sau đó để chắc chắn rằng nó đã giành được một lần nữa.
Nếu cuộc đua bị trì hoãn tuy nhiên bạn có thể chạy vào ngày hôm đó – chọn thêm một cuộc đua vào cuối năm nay. (Xem ở trên) cũng như kiểm tra để xem các lựa chọn của bạn để hoàn lại tiền hoặc trì hoãn cho đến năm sau.
Nếu cuộc đua bị trì hoãn cũng như bạn có thể chạy vào ngày hôm đó – thay đổi kế hoạch đào tạo của bạn để ở chế độ hiệu suất hàng đầu vào ngày đua mới. .
Không có vấn đề gì – luôn tích cực cũng như làm hết sức mình.
Chúng tôi có thể quản lý điều kiện thời tiết vào ngày đua. Chúng ta có thể quản lý nếu các vấn đề về bụng ngẫu nhiên xảy ra ở dặm 14 của một cuộc đua marathon. Chúng tôi có thể quản lý rất nhiều điều về việc chạy bộ, tuy nhiên chúng tôi có thể quản lý suy nghĩ cũng như nỗ lực của chúng tôi trong quá trình đào tạo.
Đề xuất đào tạo nếu cuộc đua của bạn được sắp xếp lại
Nếu bạn đang ở trong ‘Tháng quái vật’ của khóa đào tạo marathon cũng như chạy các tuần / tuần dài rất cao đang đẩy bạn đến với hình dạng tốt nhất trong cuộc sống của bạn để chạy PR trong vài tuần tới, tuy nhiên bây giờ không nên ‘ T có một cuộc đua để chạy trong nhiều tháng ->
Hãy xem xét ngày đua mới của bạn cũng như chính xác bạn phải đào tạo thêm bao nhiêu thời gian.
Tùy thuộc vào mức độ thể lực, mục tiêu, lịch sử chấn thương cũng như mức độ động lực của bạn – bạn có thể thực hiện các đề xuất này cũng như sử dụng những gì hoạt động tốt nhất cho bạn.
Chạy cuộc đua của riêng bạn – chạy một cuộc đua marathon solo hoặc nửa cuộc đua marathon trong ngày đua được sắp xếp ban đầu cho chính bạn.
Hãy tiếp tục – nếu bạn cảm thấy tuyệt vời, không có sự mệt mỏi hay dấu hiệu nào của chấn thương tiềm năng cũng như cảm giác như bạn có thể tiếp tục mà không bị tổn thương hoặc bị đốt cháy, hãy nghĩ đến việc sử dụng kế hoạch đào tạo hiện tại của bạn cũng như kéo dài nó cho đến ngày đua. Chính xác mức độ chính xác để làm điều này phụ thuộc vào cơ thể bạn, tuy nhiên các lựa chọn bao gồm:
Lặp lại tuần.Quay trở lại kế hoạch đào tạo của bạn # tuần, cuộc đua của bạn bị trì hoãn. Bán tại. Nếu ngày đua mới là 9 tuần, hãy quay lại 9 tuần trong kế hoạch đào tạo của bạn.
Kế hoạch mới. Nhận một kế hoạch mới mà Vượt qua đặc biệt cho tập thể dục hiện tại của bạn, các mục tiêu cũng như ngày đua mới.
Điều hòa. Tập trung vào việc giữ cho thể lực cardio của bạn mạnh mẽ, tuy nhiên don don đẩy nó nhiều hơn để ngăn chặn việc đánh thuế cơ thể bạn cũng nhiều. Dành bất kỳ loại năng lượng bổ sung cho điều hòa cũng như sức mạnh.
Chạy cuộc sống của bạn – làm những gì phù hợp với bạn. Cập nhật mục tiêu, đào tạo, phương pháp của bạn dựa trên cơ thể của bạn.
Bất kể hoàn cảnh của bạn là gì – tập trung vào những gì bạn có thể làm.
Nếu bạn vẫn có thể chạy chạy!
Nếu bạn vẫn có thể thỏa mãn với những người bạn đang chạy – hãy vui vẻ!
Nếu bạn muốn dành nhiều thời gian hơn điều hòa – hãy làm điều đó!
Nếu bạn có một máy chạy bộ tại nhà cũng như muốn chạy, hãy ăn cũng như ngủ trên đó – tôi hy vọng bạn có ước mơ chiến thắng Boston !!
Hãy dũng cảm. Chạy nhanh. chúc vui vẻ.
Tiếp tục chọn những
Coronavirus cũng như chạy – những gì bạn yêu cầu phải biết
Những gì tôi ăn trong một ngày – cho người chạy
Mục tiêu thiết lập sổ làm việc cho người chạy hoàn toàn có thể in miễn phí
Nhận được nhiều hoạt động hơn, công thức nấu ăn cũng như niềm vui trên Runeatrepeat.com
Và tuân thủ @runeatrepeat trên Instagram mới nhất!
Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ, huấn luyện viên cũng như bất kỳ loại nghề nghiệp y tế nào khác mà bạn làm việc trước khi bắt đầu hoặc thay đổi kế hoạch ăn kiêng hoặc thói quen tập thể dục.
Gửi cho tôi sổ làm việc
2Save
Chia sẻ là quan tâm!
2
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại