Bạn chỉ cần không biết. Bạn đã phải đi trước cũng như tự kiểm tra, cũng như đặt mình vào Ngày Trung tâm Thể hình cũng như Ngày nghỉ. ~ Hugo Riverait là một huyền thoại thể hình mà chỉ những người có năng khiếu di truyền mới có thể thiết lập các vật lý cơ bắp.
Trên thực tế, bằng chứng giai thoại cho thấy rằng hầu hết những người trung bình của người Viking tuân thủ những điều cơ bản về dinh dưỡng cũng như đào tạo có thể đánh bại nhận thức di truyền.
Điều đó có nghĩa là ngay cả khi bạn không có năng khiếu di truyền hơn hầu hết mọi người, bạn vẫn có triển vọng để thiết lập một vóc dáng cơ bắp tuyệt vời.
Vậy tại sao rất ít người cực kỳ thành công?
Bởi vì họ thiết lập các thói quen kém giới hạn hoặc hủy hoại sự phát triển nhất quán trong phòng tập thể dục. Nếu bạn sẵn sàng làm việc tại đó, bạn có thể xác định những thói quen kém này cũng như làm việc để loại bỏ chúng. Cho tất cả những gì bạn biết. Chỉ là một trong những thói quen tồi tệ này có thể là điều duy nhất giữ bạn lại trong một thập kỷ tiến bộ.
Dưới đây là tám trong số những thói quen nghèo nàn cực kỳ tồi tệ có thể kìm hãm bạn hàng ngày trong hành trình tìm kiếm một cơ thể tốt hơn nhiều:
1. Đồng thời sản xuất cũng như đánh giá
Hãy nghĩ về cụm từ này, tôi đã kiểm tra tại Copyblogger.com, bạn có thể lái một chiếc xe trong thiết bị đầu tiên cũng như đảo ngược cùng một lúc. Tương tự, bạn không nên cố gắng tuân thủ một chương trình cũng như sửa đổi nó khi bạn đi cùng. Bạn chạy nguy cơ tước bánh răng tinh thần cũng như cuối cùng bị thất vọng quá mức.
Đã bao nhiêu lần bạn tuân thủ một chương trình sau đó để xem các ghi chú của bạn cũng như nhận ra rằng bạn đã thực sự tuân thủ nó. Bạn đã sử dụng nó một hướng dẫn tuy nhiên bạn đã thực hiện nó khi bạn đi cùng?
Tạo một chương trình:
* Tích hợp các khái niệm mới * Mang về các sửa đổi không có trong chương trình hiện tại * Lấy các khái niệm thiết yếu cũng như thêm vào chúng theo những cách độc đáo
Đánh giá một chương trình:
* Phân tích cũng như đánh giá * lựa chọn các khái niệm cũng như phân loại chúng thành các đống tuyệt vời cũng như xấu, hữu ích cũng như vô dụng
Hầu như bất kỳ loại chương trình nào sẽ làm việc cho bất kỳ ai, hầu hết thời gian. Tuy nhiên, không phải tất cả các chương trình sẽ hoạt động tối ưu cho một người được cung cấp trong một tình huống cụ thể. Đây là nơi đánh giá đi vào chơi.
Hầu hết mọi người sản xuất tốt cũng như cũng như thường xuyên, cũng như do đó đánh giá ít hơn. Tất cả cũng thường xuyên tôi bắt gặp mọi người nói với tôi một số thói quen không làm việc cho họ. Khi tôi xem chương trình cũng như hỏi họ nếu họ tuân thủ nó, thường xuyên họ sẽ thừa nhận thay đổi nó vì họ đã không cảm thấy nó sẽ hoạt động. Có lẽ sự kết hợp của squats cũng như deadlifts trong cùng một bài tập thể dục chính xác mâu thuẫn với những gì họ đã nói. Hoặc họ chỉ không thích thực hiện một bài tập cũng như thay thế nó cho một người mà họ cảm thấy thoải mái hơn. Đầu tiên, tuân thủ chương trình, đánh giá nó dựa trên phản hồi của cơ thể bạn cũng như sau đó tạo ra dựa trên kinh nghiệm của bạn.
2. Hội chứng Đạo sư
Mỗi chuyên gia thể dục thể chất, bao gồm cả bản thân tôi, sẽ cho bạn biết mẹo để thành công. Cũng như họ sẽ nói với bạn những người khác, ngoại trừ một vài người bạn của họ đang dẫn dắt bạn lạc lối. Nó điển hình trong bất kỳ loại lĩnh vực nào đầy đủ các chuyên gia. Nó có những gì chúng tôi làm.
Mẹo: Bạn nên tin tưởng tuy nhiên xác minh.
Nếu bạn có câu hỏi, hãy hỏi họ! Nếu họ không thể cung cấp câu trả lời, hãy hỏi họ ai có thể hoặc nhảy trên web tuyệt vời này cũng như làm một trường học cũ, nghiên cứu loại bài tập về nhà lớp 6. Tuy nhiên, hiếm khi bạn nên lấy từ ai đó cho nó đặc biệt nếu bạn không chắc chắn.
Bạn có hiểu rằng một vài người thành công nhất trong thể hình đã làm những gì người khác nói với họ sẽ không bao giờ làm việc? Tôi chắc chắn rằng bạn đã nghe cái tên Vince Gironda. Nếu không, anh chàng đã đi trước thời đại cũng như hầu hết các chuyên gia nói với anh ta rằng anh ta đã sai.
Ông đã hỗ trợ một số người tập thể hình cuối cùng trở thành nhà vô địch.
Mỗi con đường dẫn đến thành công đều dựa trên những điều cơ bản có thể dự đoán được tuy nhiên hơi khác nhau.
3. Sợ thất bại
Thất bại là một sự kiện, không bao giờ là một người. – William D. Brown
Thất bại là một bước cần thiết để thành công. Phần tồi tệ nhất là, nếu bạn chủ động thử cũng như ngăn chặn bất kỳ loại thất bại nào trong dinh dưỡng hoặc đào tạo của bạn, bạn cũng sẽ ngăn chặn thành công.
Bạn muốn tăng khả năng thành công của bạn? Làm nhiều sai lầm hơn! Không nhớ về chính xác cách bạn nhìn vào trung tâm thể dục hoặc nếu bạn cũng gầy để tập luyện. Có lẽ bạn là một bậc thầy về kỹ thuật squat. Kế hoạch ăn kiêng của bạn là hoàn hảo. Bằng cách mắc lỗi, sửa chúng theo thời gian, bạn sẽ tăng khả năng thành công.
Một vài bài tập luyện thực sự tuyệt vời mà bạn sẽ trải qua nhiều hơn là bù đắp cho tất cả các lỗi ngu ngốc bạn mắc phải để đạt được điều đó.
4. Sợ không chắc chắn
Bạn có phải là người thích những thứ để có ý nghĩa? Nếu vậy, hãy tham gia đám đông.
Đáng tiếc, thể hình không bị cắt cũng như khô. Nó là một phần khoa học cũng như một phần privaTE thử nghiệm. Có một số ý tưởng mà chúng tôi chưa hiểu chính xác chính xác cách xây dựng khối lượng cơ bắp.
Nhà vô địch thể hình thế giới, Carlos Dejesus khi kể cho tôi nghe một câu chuyện về một vận động viên thể hình cụ thể mà anh ta chứng kiến. Anh chàng đã đến trung tâm thể dục cũng như sẽ huấn luyện vòng tay của mình với những sản phẩm tuyệt vời cũng như sự lặp lại. Anh ta sử dụng trọng lượng vừa phải cũng như không bao giờ đi đến nặng hoặc cũng nhẹ. Khi anh ấy tập luyện, anh ấy đã có một máy bơm nghiêm trọng. Cánh tay của anh ta có hình dạng cực kỳ tốt, được thiết lập cũng như cắt. Theo Carlos, anh chàng có cánh tay rất lớn cho khung hình của mình. Nó đã giúp anh ta.
Tại sao? Tôi không biết.
Những gì tôi hiểu là sự phát triển tuyệt vời xuất hiện từ một vòng xoáy rối loạn. Xây dựng khối lượng cơ bắp là tốt nhất, sự hỗn loạn có tổ chức. Bạn nên thoải mái với một số mớ hỗn độn cũng như sự nhầm lẫn tuy nhiên ở lại với các nguyên tắc cơ bản có tổ chức. Nếu có thể, cuối cùng đã thoải mái với những thứ hoạt động ngay cả khi bạn không hiểu tại sao.
Nếu kỹ thuật của bạn thực sự phù hợp với bạn dựa trên kinh nghiệm của bạn, bạn đã có thể bỏ qua các nhận xét về những gì bạn đang làm, không thể có khả năng làm việc tối ưu hoặc hoàn toàn.
Một người bạn thân khi nói với tôi rằng, bạn không yêu cầu phải hiểu chính xác cách thức hoạt động của điện để bật đèn.
5. Thiếu tự tin
Trong 20 năm thể hình của tôi, một số mức độ không chắc chắn bổ sung cho mỗi lần tập luyện. Tự nghi ngờ với số lượng nhỏ là lành mạnh.
Để thực sự thành công, bạn đã có niềm tin vào khả năng của mình để đào sâu cũng như cung cấp nỗ lực nghiêm túc cho các mục tiêu của bạn. Nhiều lần tôi đã tự hỏi liệu tôi có thể thực hiện bài tập với các trọng lượng cũng như sự lặp lại mà tôi đã phác thảo cho buổi tập luyện.
Tôi đã giành được lời nói dối cũng như trạng thái ở đó, không có sự nghi ngờ nào. Tuy nhiên, tôi đã tích cực trong khả năng của mình để thúc đẩy bản thân cũng như tôi hiểu cơ thể của mình đủ để hiểu khi có điều gì đó chỉ là một khó khăn trái ngược với chỉ nguy hiểm.
Phần lớn điều này đến từ kinh nghiệm, tuy nhiên sự tự tin cũng xuất phát từ sự quen thuộc với bài tập, cấu hình cũng như chính xác cách cơ thể bạn hoạt động. Là người mới bắt đầu, đây là một khu vực màu xám, tuy nhiên với một vài năm đào tạo, bạn sẽ hiểu những gì bạn có khả năng cũng như những hạn chế của bạn nằm ở đâu.
Hiểu rằng một số ý tưởng có vẻ điên rồ lúc đầu, rằng bạn có thể ngừng làm việc trong những nỗ lực lần đầu tiên ra rằng thất bại chỉ là một phần của việc khám phá cũng như cuối cùng những gì bạn tin rằng không thể sẽ dễ dàng. Khi bạn nắm bắt các khái niệm đó, bạn đã tập trung vào phương pháp của mình để kết thúc tích cực hơn cũng như thích nghi trong nhiệm vụ của bạn về mục tiêu của bạn.
Thay vì chia các ý tưởng xây dựng khối lượng cơ bắp (hoặc đốt cháy chất béo) thành có thể cũng như không thể, hãy chia nó thành những gì bạn đã thử cũng như những gì bạn đã thử. Có một triệu con đường để thành công.
6. Sự phản đối của những người khác
Khi bạn bắt đầu khám phá về thể lực nói chung cũng như các lựa chọn của bạn mở rộng, khả năng của bạn để xem những gì có thể sẽ phát triển. Đáng buồn thay, hầu hết mọi người xung quanh bạn sẽ không. Don Tiết ngạc nhiên khi họ gợi ý cho bạn trong các phương pháp khác nhau để phù hợp, hạnh phúc với con người bạn cũng như chấp nhận tình huống của bạn.
Tôi có thể nói với bạn chính xác có bao nhiêu cuộc trò chuyện mà tôi đã có với các thành viên gần gũi, những người nói với tôi mỗi khi họ nhìn thấy tôi, tại sao bạn vẫn làm việc như vậy? Bạn là đủ lớn. Những kẻ đó trông thật ngớ ngẩn. Bạn không thực sự muốn trông giống như họ phải không?
Bỏ qua chúng. Con đường dẫn đến mọi thành công được lát bằng dự đoán thất bại. Khi bạn thực hiện các sửa đổi đáng kể cũng như bạn sẽ thực hiện những thay đổi đáng kể, tất cả những người không tán thành sẽ ngăn chặn tiếng ồn cũng như nhìn thấy bạn về những gì bạn đang có – một lực lượng được tính toán.
Đây là một địa điểm nữa trong cuộc sống, nơi bạn có thể tạo ra những người bạn mới cũng như có khả năng xa cách với người khác.
7. Bị choáng ngợp bởi thông tin
Trong những năm còn trẻ, tôi đã có một loạt các tạp chí thể hình trong không gian của mình cũng như ít nhất 4 cuốn sách thể hình khác nhau. Thông tin đã có chắc chắn tuy nhiên tôi đã có một điều kiện tại thời điểm gọi là phân tích bằng cách phân tích.
Đây là khi bạn dành quá nhiều thời gian để tin vào một vấn đề cũng như nhồi nhét bộ não của bạn với rất nhiều thông tin đến nỗi bạn mất khả năng hành động. Tin về điều này…
Nếu thông tin là bộ não thực phẩm là gì với cơ thể, thì giống như bạn có thể ăn quá nhiều, bạn có thể lật đổ.
Mỗi người thành công mà tôi đã từng hài lòng đều có khả năng hiểu khi nào ngừng thu thập thông tin cũng như bắt đầu hành động. Nhiều người đăng ký cho Triết lý đã sẵn sàng – chấm dứt – AIM. Hành động trên một kế hoạch tuyệt vời ngày hôm nay tốt hơn nhiều so với việc chờ đợi một kế hoạch hoàn hảo vào ngày mai.
8. Bị mắc kẹt bởi giới hạn sai
Yêu cầu một nhà khoa học cho một chương trình đào tạo cũng như bạn sẽ nhận được một giải pháp dựa trên các nghiên cứu tình huống cũng như quá trình lý tưởng để đáp ứng với tập thể dục. Hỏi một vận động viên thể hình cho một chương trình đào tạo cũng như bạn sẽ nhận được một chương trình bao gồm kinh nghiệm cá nhân. Hỏi một người chơi thể hình tự nhiên vô địch thế giớiHoặc một chương trình đào tạo cũng như bạn sẽ nhận được một chương trình giúp các vận động viên đẳng cấp thế giới.
Sự thật của chúng tôi dựa trên nhận thức về kinh nghiệm của chúng tôi. Những hạn chế chúng ta định vị trên chính mình trong hoàn cảnh hàng ngày là tự áp đặt. Điều này đặc biệt đúng khi nói đến việc phát triển nghiêm túc tại phòng tập thể dục. Chúng là những giới hạn sai. Khi bạn buộc bản thân bước ra ngoài vùng thoải mái cũng như nhìn qua những gì bạn hiểu cũng như cảm nhận, đó là khi bạn sẵn sàng thực hiện một bước qua các khả năng hiện tại của bạn.
Có sẵn cho bất cứ điều gì. Bước ra ngoài vùng thoải mái của bạn. Những gì dường như không thể ngày hôm nay có vẻ đáng ngạc nhiên vào ngày mai. Bạn đã bao giờ nghe nói rằng việc xây dựng khối lượng cơ cũng như đốt cháy chất béo cùng một lúc là không thể?
Bạn đã thừa nhận một vài trong số những vấn đề này trong chính bạn? Đừng lo lắng. Hiểu những gì mà giữ bạn lại là bước đầu tiên để phá vỡ một điểm dính.
Còn bạn thì sao? Thói quen tinh thần, đào tạo hoặc dinh dưỡng nào là khó khăn nhất trong sự tiến bộ của bạn? Hãy cho tôi hiểu trong các bình luận chính xác cách bạn xử lý nó.
Bạn có thể tiếp xúc với 19 thủ thuật được bảo vệ cẩn thận sẽ khiến bạn đóng gói trên khối lượng cơ bắp rất nhanh cũng như tránh những cạm bẫy điển hình, bạn bè của bạn sẽ thề rằng bạn đang làm điều gì đó bất hợp pháp.
Marc David, không có chương trình Bull Bodybuildng ở đây!
————————-Thông tin về các Tác giả:
Marc David là một người đam mê thể dục thể chất khéo léo cũng như người tạo ra hệ thống thể hình của Nobull Nobull, kỹ thuật trên www.nobullbodybuilding.com Thông qua rất nhiều lời khuyên tập luyện bằng cách đào tạo ít hơn, không nhiều hơn! Khi một người gầy tự thú, yếu 135 pound. Ngày nay, Marc là một vận động viên thể hình 200 pound, dạy vô số người tăng cân, phát triển khối lượng cơ bắp cũng như giảm mỡ cơ thể với hệ thống tập luyện cũng như dinh dưỡng đơn giản đến mức ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể hiểu được! Marc xua tan nhiều huyền thoại thể hình của người Viking, cho bạn biết những gì mà hầu hết mọi người không bao giờ nhận ra về dinh dưỡng, cũng như những gì kinh doanh thuốc không muốn bạn biết. Truy cập www.nobullbodybuilding.com