trình phát âm thanh: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_113.mp3mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 2
Tạp chí đào tạo marathon ngày 2. Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 1 phút, 45 giây
Tiếp theo
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
04:31
Sống
00:00
08:21
01:45
Thông tin và ghi chú cho Podcast 113 có trên Runeatrepeat.com tại đây. Và thử thách chạy nhanh hơn 5 ngày bắt đầu vào ngày 29 tháng 7!
Trong trường hợp bạn mới ở đây – Tôi là Monica, nhà phát triển của trang web Runeatrepeat.com. Tôi bắt đầu chạy theo trường trung học để giảm cân và dần dần yêu nó! Bởi vì sau đó tôi đã chạy hơn 30 marathon, 50 nửa marathon và mất 20 pounds.
Theo dõi tôi trên Instagram @runeatrepeat cho cuộc chạy và ăn uống mới nhất của tôi!
Hôm nay tôi nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là tác giả của cuốn sách Eat to Sleep Karman Meyer. Cô ấy chia sẻ đề xuất về những thực phẩm tốt nhất để ăn và những gì cần tránh. Thêm vào đó, tôi thú nhận một cơn nghiện mà tôi có tác động đến giấc ngủ của tôi. Và chúng tôi nói về một thực phẩm rất mà Lừa coi là tuyệt vời cho người chạy và cũng hữu ích cho giấc ngủ chất lượng tốt hơn! Và nếu bạn đã ngủ như một con lười – tôi có một thông báo rất lớn rằng, không phải là một bản cập nhật cuộc sống ngẫu nhiên – đó là cho bạn!
Trước đó, tôi có một thông báo lớn !!
Thử thách chạy nhanh hơn 5 ngày bắt đầu vào ngày 29 tháng 7!
Nếu bạn muốn chạy nhanh hơn – hãy tham gia cùng tôi và các vận động viên ở mọi cấp độ để tìm hiểu một số gợi ý và chiến lược tốt nhất của tôi!
Ngay cả khi bạn là một người chạy mới hoặc bị rơi và bị đốt cháy trong cuộc đua cuối cùng của bạn – thử thách có thể giúp bạn đi đúng hướng!
Đăng ký ngay tại đây – Chạy nhanh hơn 5 ngày thử thách
Bây giờ, hãy để bắt đầu tập hôm nay tập phim với sự khởi động!
Ấm lên:
Chà, nếu bạn theo dõi tôi trên Instagram – @runeatrepeat, bạn có thể nhận thấy không có gì.
Như trong tôi đã đăng trong hơn 2 tuần. Đó là như 14 tháng ở Sasha Media Land!
Cảm ơn bạn! Tôi thực sự đánh giá cao tất cả những người theo dõi tôi. Tôi cảm thấy như chúng ta là bạn bè. Nó làm cho tôi cảm thấy tốt khi bạn làm theo và thích và bình luận. Nghiêm túc mà nói – có lẽ nó không nên nhưng nó có.
Tôi đánh giá cao nó bởi vì không ai bình luận trên blog nữa vì vậy bình luận về IG hoặc Facebook của tôi là cách chúng tôi giữ liên lạc!
Tôi không muốn làm cho nó một vấn đề lớn bởi vì tôi không nghĩ rằng đó là một. Nhưng tôi cũng muốn giải quyết vì nó không phải là một vấn đề lớn. Tôi không cảm thấy như tôi nên xin lỗi. Chúng tôi đã có những kế hoạch mà tôi đã bỏ qua.
Đây là công việc của tôi. Phương tiện truyền thông xã hội là một phần rất lớn trong việc có thể tiếp tục Runeatrepeat.com và podcast đang diễn ra! Nếu tôi có thể quảng bá nó và chia sẻ nó – tôi có thể giữ nó.
Nhưng nó cũng ổn để đăng xuất khi bạn cần nghỉ ngơi. Bạn không nợ mọi người bất cứ điều gì – ngoại trừ mẹ của bạn. Hãy tốt với cô ấy.
Và tôi nhớ bạn!!
Anh đã rất nhớ em!!! Và chúng tôi có rất nhiều thứ để bắt kịp!
Dạo này bạn như thế nào? Bạn có cảm thấy trận động đất?? Tôi đã làm!! Ngoài ra tôi đã có McSlopperson cẩu thả vào cuối tuần trước!
Tôi đã nghe một cuốn sách mà tôi muốn nói chuyện với bạn nhưng vì chúng tôi đang nghỉ ngơi, tôi phải nhắn tin cho người bạn Christine của tôi – cô ấy là người đã viết những cuốn sách hay nhất cho người chạy bộ. Các văn bản của tôi hoàn toàn không có màu xanh nên tôi chắc chắn cô ấy nghĩ rằng tôi đang dùng thuốc. Vấn đề là tôi đã tắt ma túy – nếu Sasha Media là chứng nghiện điển hình của tôi.
Tôi sẽ dành thời gian đặc biệt để đảm bảo tôi đăng ký với cả hai ngày trong tuần. Vì vậy, hãy tiếp tục bình luận hoặc DM cho tôi nếu bạn có câu hỏi hoặc muốn nói xin chào.
Ngoài ra – hãy nhớ rằng, nhóm Run Eat R lặp lại nhóm Facebook! Tham gia và kết nối với những người nghe khác.
Điểm là, hãy nói cho tôi biết phần tốt nhất trong tháng của bạn cho đến nay!
Tôi có một bài đăng với những phần tốt nhất và không phải là tốt nhất trong 2 tuần qua! Tôi sẽ liên kết với nó trong các ghi chú chương trình trên Runeatrepeat.com
Được rồi, điều đó thật mệt mỏi.
Điều tốt là tôi có một số gợi ý để giúp bạn ngủ ngon hơn tối nay! Hãy cùng đến với cuộc phỏng vấn với chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và tác giả của Eat to Sleep Karman Meyer!
Ăn ngủ với chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Karman Meyer
Karman là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là tác giả của cuốn sách mới – ăn để ngủ: ăn gì và khi ăn nó cho một đêm ngon giấc ngủ mỗi đêm.
Chúng tôi nói về những thực phẩm để ăn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra – những gì thực phẩm có thể tránh bạn ngủ ngon.
Tại sao giấc ngủ lại rất cần thiết cho sức khỏe của bạn
Nói về melatonin và nghiện của tôi với nó
Tôi đã hỏi cô ấy về CBD
Một loại thực phẩm tuyệt vời cho người chạy và nó có rất nhiều melatonin để giúp bạn ngủ! (Bất kỳ đoán nó là gì?)
Có thời điểm tốt nhất để ngừng ăn trước khi đi ngủ không?
Tại sao hydrat hóa cũng tốt cho giấc ngủ ngon hơn
Công thức yêu thích của cô ấy được đóng gói với các chất dinh dưỡng hỗ trợ giấc ngủ
Suy nghĩ của cô ấy về các thiết bị theo dõi giấc ngủ
Sau đó, tôi ngẫu nhiên nhận ra lý do tại sao tôi từng nghiện đậu xanh !! (Siêu ngẫu nhiên nhưng có thể hữu ích?)
Cụm của tôi pee hack cho chó và người -> thử nó và dán nhãn cho tôi! (Đùa. Kinda.)
Bạn có thể theo dõi Karman Meyer Rd trên Instagram cô ấyE và trên Facebook ở đây.
Nhận sách của cô ấy tại hiệu sách địa phương của bạn hoặc trên Amazon tại đây -> Ăn ngủ
Giải thưởng = Người trợ giúp ngủ yêu thích của tôi
Đây là những người trợ giúp ngủ yêu thích của tôi!
Đèn đá muối với liệu pháp âm thanh
2. chăn có trọng lượng
3. Dưới gối đầu gối (nó không phải là một chiếc gối tình dục nhưng bạn tôi nói nó trông giống như một cái)
Hy vọng tập phim này rất hữu ích và vui vẻ!
Hãy nhớ gắn nhãn @runeatrepeat trên Instagram và cho tôi biết những gì bạn đang làm tốt nhất bây giờ hoặc phần tốt nhất trong tháng của bạn cho đến nay.
Thử thách chạy nhanh hơn bắt đầu vào ngày 29 tháng 7!
Đăng ký ngay tại Runeatrepeat.com/runfaster5daychallenge
Thử thách chạy nhanh hơn 5 ngày đã kết thúc.
Nếu bạn muốn tham gia vòng tiếp theo – vui lòng để lại thông tin liên hệ của bạn ở đây.
Chúng tôi sẽ tiếp cận khi thử thách tiếp theo bắt đầu!
Tôi muốn chạy nhanh hơn!
Chúng tôi sẽ không gửi cho bạn thư rác. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.
Được cung cấp bởi ConvertKit
1Save
Chia sẻ là quan tâm!
1
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
New York City Marathon-Tips & nên xem các điểm nổi bật của khóa học với podcast Bear Happy Bear lành mạnh hơn
New York City Marathon-Tips & nên xem các điểm nổi bật của khóa học với podcast Bear Happy Bear lành mạnh hơn
Đào tạo Marathon của Thành phố New York, Ngày đua, Gợi ý thực phẩm và nhiều podcast hơn. Chạy Blogger Healthy Happer Bear chia sẻ tất cả T
Chạy đến kết thúc podcast 134
Chạy đến kết thúc podcast 134
Chạy đến kết thúc với cuộc phỏng vấn Amanda Brooks trên The Run Eat Recover Podcast Tập 134. Cuốn sách mới của cô, Cuộc đua gần đây và
Làm thế nào để phù hợp với đào tạo marathon vào cuộc sống bận rộn của bạn với Trainer Podcast chạy 96
Làm thế nào để phù hợp với đào tạo marathon vào cuộc sống bận rộn của bạn với Trainer Podcast chạy 96
Làm thế nào để phù hợp với đào tạo marathon vào một công việc toàn thời gian và cuộc sống gia đình. Đi từ marathon đến một cuộc đua marathon cực kỳ
Tại sao lần đầu tiên tôi đi trị liệu và những gì đã xảy ra vì podcast 109
Tại sao lần đầu tiên tôi đi trị liệu và những gì đã xảy ra vì podcast 109
Tại sao tôi đi trị liệu và câu chuyện của tôi về cách tôi tìm thấy một nhà trị liệu và suy nghĩ của tôi về nó. lần đầu tiên chạy marathon trên p của cô ấy
300 pounds và chạy thư podcast cho các giám đốc cuộc đua
300 pounds và chạy thư podcast cho các giám đốc cuộc đua
Chạy podcast 300 pounds và chạy cổ phiếu như thế nào anh ta giảm cân, đi từ ghế dài đến 5k đến marathon và hiện đang chạy
Đánh giá sách Phần 1 Sách giả tưởng Tiểu thuyết – Podcast 114
Đánh giá sách Phần 1 Sách giả tưởng Tiểu thuyết – Podcast 114
Đọc danh sách đánh giá sách. Danh sách đọc tốt nhất không hư cấu từ vài tháng qua. Đánh giá podcast của sách âm thanh một
⚡ bởi ShareAholic
.