Xin chào! Tôi có một câu hỏi thực sự tốt về đào tạo nửa marathon để chia sẻ ngày hôm nay. Câu hỏi dưới đây, nhưng về cơ bản, người chạy này muốn biết các hoạt động dài hạn như thế nào để đào tạo một nửa cuộc đua marathon
Xin chào Monica, tôi đã chạy khá liên tục trong thực tế một năm nay, tôi đã chạy trong vài 5ks, một cuộc đua 10k và 5 dặm, tôi có một máy chạy bộ trong nhà để khi tôi có thể chạy ra ngoài, tôi sẽ sử dụng nó. Vào cuối tháng 3, tôi sẽ chạy trong cuộc đua marathon nửa đầu. Tôi cảm thấy như tôi không tăng tốc độ tập luyện của mình, tôi không có nhiều thời gian cho các hoạt động dài của mình và khi tôi chạy, nó thường khoảng 3-4 dặm mỗi ngày. Tôi đã tự hỏi nếu bạn có bất kỳ đề xuất hoặc đề xuất nào bạn có thể cho tôi? Có phải các hoạt động dài thực sự cần thiết hoặc phải tôi chỉ theo kịp với quần short chạy và thực hiện một số đào tạo chéo? mong muốn được nghe từ bạn! Trân trọng, v
Video mới nhất của tôi
Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
Và đây là một video mới với bản tóm tắt nhanh 3 podcast mà tôi đã nghe ngày hôm qua.
Podcast được tóm tắt:
Câu lạc bộ kịch – Tập tháng 4 năm 2018 về Monica Lewinsky và tập tháng 7 năm 2018 về Conan O’Brien và Nữ công tước xứ York Fergie. công cụ thú vị!
Buổi sáng Toast Podcast – Tập hôm nay về các chủ đề nóng bỏng bao gồm E! Thông báo tin tức rằng chương trình sẽ bị hủy hoàn toàn (thời gian đã được bật lên gần đây một chút, nhưng bây giờ nó đã kết thúc).
Juicy Scoop với Heather McDonald – Cuộc phỏng vấn với Thuyền trưởng Sandy từ bên dưới Deck Địa Trung Hải
Nhieu video
0 giây 7 phút, 26 giây
Tiếp theo
Đào tạo Marathon Ngày 4
01:21.
Sống
00:00
08:21.
07:26.
Trả lời câu hỏi chính của bạn – có thực sự quan trọng không?
Đúng. Đối với một nửa đào tạo marathon, các hoạt động dài có thể được coi là nền tảng để bạn chuẩn bị chạy 13,1 dặm. Nó có một quãng đường dài, vì vậy bạn cần chạy lâu để sẵn sàng cho nó. Ngay cả trong một nửa kế hoạch đào tạo marathon mà chỉ có bạn đã chạy 3 ngày một tuần, thời gian dài là một phần thiết yếu của điều đó.
Tôi hoàn toàn hiểu rằng đào tạo cho một cuộc đua đường dài mất rất nhiều thời gian. Và giữa làm việc và làm mẹ và cuộc sống và thời tiết, thật khó để phù hợp với hàng giờ chạy mỗi tuần! Tôi hiểu rồi.
Nhưng, tôi không muốn bạn bị thương vì vậy tôi khuyên bạn nên đảm bảo rằng bạn cố gắng hết sức để xây dựng cơ thể để sẵn sàng cho khoảng cách. Bạn không phải chạy lâu mỗi tuần – một số kế hoạch đào tạo gọi trong 2 tuần chạy dài hơn và sau đó một tuần lùi. Hoặc tìm một số công việc khác xung quanh đó là hợp lý cho cuộc sống và thời gian của bạn.
Chúc may mắn!!! Và cho tôi biết nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác. Tôi đã kéo cho bạn?
Tôi bắt đầu hôm nay với một cuộc chạy bộ dưới ánh mặt trời. Hôm nay đẹp.
Nó đã quá lâu vì tôi đã có một ly sinh tố màu xanh lá cây! Tôi đã có một cơn thèm ngày hôm qua và lên cửa hàng cho một ít rau bina và một quả chuối – hai thành phần thiết yếu của một ly sinh tố màu xanh lá cây OG.
Trong máy xay sinh tố: đá, sữa hạnh nhân, rau bina, bơ đậu phộng, chuối.
Tôi cũng đã thử tình huống ăn nhẹ rất lành mạnh này – hẹn hò với bơ hạnh nhân. Tôi cảm thấy rất khỏe mạnh và lạ mắt.
Ngoại trừ. Tôi đã không thích nó. Bah. E cho nỗ lực.
Mẹo đào tạo nửa marathon khác:
Mẹo đào tạo nửa marathon tốt nhất
Bạn đã sẵn sàng để chạy một nửa marathon?
Thói quen chạy buổi sáng của tôi – Video
Tôi đã nhận được câu hỏi đào tạo nửa marathon thông qua email – cảm thấy hoàn toàn miễn phí để gửi email cho tôi với các câu hỏi của bạn tại RunEatrepeat tại Gmail. Tôi nghĩ rằng rất nhiều người chạy có câu hỏi tương tự vì vậy nó giúp chia sẻ thông tin ở đây và nảy ý tưởng và phương pháp với nhau trong các bình luận.
Câu hỏi: Bạn đã ăn gì hôm nay là màu xanh lá cây?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Cứu
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại